[ archief ] Sportdrankjes

[Radar]

Sportdrankjes liggen in de kantine en in de supermarkt. Vanwege hun felle kleuren en zoete smaak zijn ze erg populair bij kinderen. Maar zijn ze ook effectief?

Maandag 24 september in Radar, 20.30 uur bij de TROS op Nederland 1

[witte angora]

De vraag stellen is de vraag beantwoorden, denk ik.

Ik ben daar nooit aan begonnen, niet dat ik zoveel sport, maar met de training voor de 4daagse van Nijmegen indertijd had ik genoeg aan dextro energie voor een snelle energieboost. Niet dat dat nou zo geweldig hielp, maar ok.

[hanz]

Effectief? Sportdrankjes? Voor jonge kinderen? De effectiviteit betreft de idee dat ze effectief zouden zijn voor voor de gebruikers van al dat lekkers. Marketingstrategie.

[Robjee]

Ze kunnen zeker effectief zijn, maar dan moeten ze wel in de juiste situatie, op het juiste moment (voor, tijdens of na het sporten) en in de juiste vorm (hypotoon isotoon, hypertoon) worden ingezet.
Lees bijvoorbeeld:
http://www.overvoedingengezondheid.nl/p ... anken.html

Het gebruik ervan door kinderen zorgt voornamelijk voor extra calorieën en gewichtstoename.

[tenormin]

http://www.gezondheid.be/index.cfm?fuse ... art&art_id:

Ben zelf een beetje tegenstander van al dit soort onder de noemer "sport" inname van deze drankjes. Zie onder de voedselzandloper: sportdrankjes.

[Bloempjemarja]

Wanneer komt het item over sportdrankjes, dat we nog van de uitzending van vorige week tegoed hebben?

[nielsz1972]

Alle suikers in die sportdrankjes vervangen door stevia en het probleem is opgelost.

[klaas1978]

Alle suikers in die sportdrankjes vervangen door stevia en het probleem is opgelost.

Nee slimpie, dan werken ze ook niet meer voor de mensen voor wie ze bedoeld zijn.

Die drankjes zijn bedoeld voor topsporters, niet voor kinderen die een keer per week achter een bal aan rennen.

[VincZ]

Ze houden totaal geen rekening met het feit dat er veel verschillende soorten suikers zijn die het lichaam heel anders verwerkt dan de suiker uit suikerbieten die in het gemiddelde suikerklontje zit.
De vergelijkingen die in zo een stemmingmakend "dit is slecht voor je" verhaaltje worden gemaak raken kant noch wal, ze lijken geloofwaardig omdat ze gebruik maken van het feit dat mensen vaak denken dat wanneer hij 1 waarheid (die iedereen al kent) - veel suiker is ongezond - verteld de rest van het verhaal ook wel waar zal zijn.
Je moet die verhalen met een flinke korrel zout.......... erhm... een flinke suikerklont nemen.

Vinc Z.

[Robjee]

Ze houden totaal geen rekening met het feit dat er veel verschillende soorten suikers zijn die het lichaam heel anders verwerkt dan de suiker uit suikerbieten die in het gemiddelde suikerklontje zit.

Wat zijn dan de voordelen van de verschillende soorten suikers die gebruikt worden ten opzichten van sacharose (suikerklontje).

De vergelijkingen die in zo een stemmingmakend "dit is slecht voor je" verhaaltje worden gemaak raken kant noch wal

De "high energy" sportdranken hebben met elkaar gemeen dat ze veel vloeibare calorieën leveren in de vorm van suikers. Of de calorieën afkomstig zijn van sacharose, fructose, dextrose, maltose of maltodextrine doet daaraan niets van af. Het zijn overbodige calorieën die weinig verzadigen en daardoor overgewicht stimuleren. Dit geldt voor de "high energy" sportdranken, maar ook voor frisdranken en vruchtendranken.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/article ... dc2477.pdf
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/article ... 332953.pdf

[VincZ]

Ze houden totaal geen rekening met het feit dat er veel verschillende soorten suikers zijn die het lichaam heel anders verwerkt dan de suiker uit suikerbieten die in het gemiddelde suikerklontje zit.

Wat zijn dan de voordelen van de verschillende soorten suikers die gebruikt worden ten opzichten van sacharose (suikerklontje).

De vergelijkingen die in zo een stemmingmakend "dit is slecht voor je" verhaaltje worden gemaak raken kant noch wal

De "high energy" sportdranken hebben met elkaar gemeen dat ze veel vloeibare calorieën leveren in de vorm van suikers. Of de calorieën afkomstig zijn van sacharose, fructose, dextrose, maltose of maltodextrine doet daaraan niets van af. Het zijn overbodige calorieën die weinig verzadigen en daardoor overgewicht stimuleren. Dit geldt voor de "high energy" sportdranken, maar ook voor frisdranken en vruchtendranken.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/article ... dc2477.pdf
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/article ... 332953.pdf

Glucose, ook wel druivensuiker is een monosacharide. De natuurlijke vorm (D-glucose) wordt ook wel dextrose genoemd. Het is een van de belangrijkste brandstoffen voor het menselijk lichaam.Glucose kan direct uit de dunne darm door het bloed worden opgenomen. Dit geldt niet voor sacharose.

Fructose wordt veel gebruikt als zoetstof. Het is 2,5 maal zo zoet als glucose en circa 1,7 keer zo zoet als sacharose. Fructose wordt sneller door het lichaam opgenomen dan sacharose of glucose.

Bij de vertering van sacharose moet als eerste de binding tussen twee eenheden (een glucose-eenheid en een fructose-eenheid) worden verbroken. Hierdoor is de beschikbaarheid van de energie ten opzichte van die van glucose trager.

Maltodextrine is een hoogwaardig koolhydraat. Het bestaat uit complexe glucose-polymeren. Een verzadigde oplossing van maltodextrine in water wordt glucosestroop genoemd. Het is op dezelfde manier opgebouwd als zetmeel, maar bevat minder glucosedeeltjes per polymeer, waardoor maltodextrinen sneller door het lichaam opgenomen kunnen worden. Complexe koolhydraten worden langzamer en beter opgenomen in het bloed en leveren daarmee energie op langere termijn.

Door deze combinatie te gebruiken in sportdranken krijg je dus een snelle boost die langer werkt door de verschillende opnametijd van de suikers. Als je sportdranken gebruikt zoals bedoelt heb je de calorieën die je binnenkrijgt al bij voorbaat verbrand of ben je daar druk mee bezig, ze zijn niet bedoelt om te verzadigen want als ze dat deden zou je niet genoeg meer eten en een tekort aan een boel belangrijke voedingsstoffen krijgen.

Vinc Z

[Robjee]

Door deze combinatie te gebruiken in sportdranken krijg je dus een snelle boost die langer werkt door de verschillende opnametijd van de suikers. Als je sportdranken gebruikt zoals bedoelt heb je de calorieën die je binnenkrijgt al bij voorbaat verbrand of ben je daar druk mee bezig, ze zijn niet bedoelt om te verzadigen want als ze dat deden zou je niet genoeg meer eten en een tekort aan een boel belangrijke voedingsstoffen krijgen.

Kun je situaties aangeven waarin "high energy" sportdranken een functionele meerwaarde hebben? In ieder geval niet in situaties waarin een vochttekort de prestatiebeperkende factor is. De hoge osmolariteit maakt ze daarvoor ongeschikt.

Het probleem dat Tros Radar aankaart is echter dat deze sportdranken (door de jeugd) worden gebruikt, terwijl ze bijna altijd volkomen overbodig zijn. Ook bij sporten waar ze in de sportkantine worden verkocht. Op zich is dat geen probleem, maar door de calorische waarde verhogen ze wel het risico op gewichtstoename, functioneel of niet.

[VincZ]

Klopt ze zijn niet geschikt om een vochttekort aan te vullen daar heb je een ander type sportdrank voor zoals Aquarius dat is een hydraterende sportdrank.
High energy drankjes zijn niet nodig voor de jeugd maar ze kunnen echt geen kwaad in de sportkantine, ze zijn echter totaal ongeschikt voor de stilzittende computerspelende jeugd want die verbranden de calorieën niet. Voor hen vomen ze inderdaad een risico maar dat vormen ze bij normaal gebruik niet bij de sportende jeugd. Als onderdeel van een gezond voedings en bewegingspatroon kunnen ze totaal geen kwaad.

High energy dranken zijn vooral goed bij explosieve sporten (hoog/verspring, kogelstoten, etc.), hydraterende dranken zijn meer voor de duursporten (hardlopen. voetbal, etc.).

Vinc Z.

[Robjee]

High energy drankjes zijn niet nodig voor de jeugd maar ze kunnen echt geen kwaad in de sportkantine, ze zijn echter totaal ongeschikt voor de stilzittende computerspelende jeugd want die verbranden de calorieën niet. Voor hen vomen ze inderdaad een risico maar dat vormen ze bij normaal gebruik niet bij de sportende jeugd. Als onderdeel van een gezond voedings en bewegingspatroon kunnen ze totaal geen kwaad.

In combinatie met een gezond voedings- en beweegpatroon is alles (in beperkte mate) toegestaan. Dat wil echter niet zeggen dat het verstandig is om overal "ongezonde" voedingsmiddelen aan te bieden. De uitdaging is om de "gezonde" keuze de makkelijke keuze te laten zijn.

Eén van de peilers om overgewicht terug te dringen is om beweging te stimuleren . Daar zijn ook verschillende initiatieven voor in het leven geroepen. Wanneer gelijktijdig met het sporten een redelijke hoeveelheid calorieën wordt gedronken zal dat effect beperkt of zelfs afwezig zijn. Dat is toch zonde.
Onderzoek laat ook zien dat het drinken van gezoete dranken het risico op overgewicht en diabetes mellitus type II verhoogt.

High energy dranken zijn vooral goed bij explosieve sporten (hoog/verspring, kogelstoten, etc.), hydraterende dranken zijn meer voor de duursporten (hardlopen. voetbal, etc.).

Bij de sporten die je opnoemt zijn ATP en het creatinefosfaat de hoofdbrandstoffen. De glycogeenvoorraden worden niet tot nauwelijks aangesproken. Welke meerwaarde hebben "high energy" sportdranken in deze situaties? Bedenk ook dat sommige mensen last kunnen krijgen van reactieve hypoglycemie wanneer vlak voor een inspanning een "energy drank" wordt gedronken.

[bprosman]

Kun je die "Slechte suikers" niet vervangen door Aspartaam ?