proteine/eiwitten

[moutje1919]

Hoi, ik lees zonet dat proteine poeder niets doet als je een gewone eter bent? dat je spieren genoeg krijgen bij gezonde voeding en melkproducten
dus ONNODIG OM EIWIT TE KOPEN BEGRIJP IK ?? zie xxl zie body & fit zie bol.com

ik koop low carb eiwit om af te vallen, omdat het ook snel opneemt komt er geen vet aan je lijf en eet je minder omdat je maag al wat vol is ( aldus verkopers)

een pot /bus kost al Ca 28 euro tegenwoordig ( prijs vliegt omhoog) en bij aanbevolen gebruik is het met een dag of 10 op dus 3 x Ca 28 euro + 4 euro verz. 12 euro is ca 100 euro per maand

zit ik mezelf in de maling te nemen, en is een kopje brinta met melk ook net zo goed of beter ? havermout ? iemand die even meedenkt, oplossing biedt of duidelijke duidelijkheid
ik heb het hier niet over dr vogel ofzoiets he of die poedersuiker van t kruidvat..
https://radar.avrotros.nl/hulp-tips/hul ... dag+24+mei

[J. Deltoer]

Gewoon eieren kopen, veel beter als die dure oplichterszooi

[Lady1234]

@moutje

Inderdaad, u zit zich zelf in de maling te nemen.

[Jablan]

Dag Moutje,

Waarom wil je afvallen? Als je (serieus) overgewicht hebt, is de beste route via je huisarts of direct een afspraak met een diëtist maken, om je hele voedingspatroon door te nemen en te kijken wat je met een paar kleine veranderingen al kunt bereiken.

Het hulpartikel klopt.

In het algemeen geldt, dat gevarieerd eten het beste is. Je reuk- en smaakzin is daar op ingesteld. Als je een bord met vier smaken hebt, eet je daar meer en langer van dan van een bord met 1 smaak. Voorbeeld: vlees-fruit-groente-rijst tegenover spaghetti. Misschien kun je hier al wat mee.

Succes

[sake1987]

ga naar www.voedingscentrum.nl voor een eerlijk advies

[Erthanax]

Inderdaad, u geeft nodelois veel geld uit. In het Radar-artikel dat u aanhaalt wordt het netjes uitgelegd.
Op bv deze pagina van het Voedingscentrum kunt u meer informatie vinden.
Er zijn natuurlijk nog veel meer betrouwbare bronnen; op de bv website van Martijn Katan (emeritus hoogleraar voedingsleer) vindt u ook het een en ander.

[Petra1987]

Je kunt ook eiwitpoeder (€9,95) kopen bij de action, net zo goed en een fractie van de prijs die je betaald bij bodyandfit. En in gekookte eieren zit ook eiwit.

Laat je niet gek maken door dit soort reclames, het gaat ze enkel maar om de verkoop!

[Bob Schurkjens]

Je kan je geld beter uitgeven aan groente en fruit. Let op de aanbiedingen; ook met weinig geld kun je veel kopen.

Elke dag groente en fruit eten: veel mensen doen dat niet.

Ze proberen dat vervolgens te compenseren met eiwitpoeiers en pillen.

Gaat niet lukken.

[Bob Schurkjens]

En vissticks

[witte angora]

Klopt wat breien zegt. Iedere ochtend een boterham met pindakaas en 's avonds een handje nootjes, moet je eens kijken wat je dan al binnen krijgt. Of 's ochtends twee pannenkoeken (zit ook een ei in), waarvan eentje met gesmolten kaas.

[sjohie]

Sowieso is verkopers van dit soort producten op hun blauwe ogen geloven, geen al te goed idee. Zoals al gezegd, duurzaam afvallen vergt een duurzaam (veranderd) eet- en leefpatroon. Dat kost veel tijd en inspanning, en dus is er een hele industrie die claimt dit gemakkelijker te kunnen maken.

Wat kan helpen is met behulp van een (smartphone) app je calorie inname eens een paar weken bij te houden, en dan ook eerlijk invullen, en dan zal je snel genoeg zien waar je het eea kan verbeteren. Als je gezond eet, dus schijf van vijf, voldoende water drinken, niet te veel kant en klaar spul en overbewerkt vlees, af en toe vegetarisch, en je combineert dit met meer bewegen, dan zal je normaliter gaan afvallen.

Want onderaan de streep is het simpel, als je meer calorieën verbrand dan je tot je neemt, val je af.

[Mark1992]

Op het gebied van afvallen heb je geen shakes of eitwitten nodig. Dat kun je makkelijk uit gezonde voeding halen. Wanneer je krachtsport zou gaan doen, dan zouden aanvullende eiwitshakes kunnen helpen voor sneller herstel van de spieren.

[gosewijn]

2 maal per dag 2 geklutste eieren en een handvol soepgroente in de koekenpan bakken . 2 maal per week normaal eten ,en veel drinken , en de kilo s vliegen er af . Alleen veel drinken viel erg tegen ,kreeg de volgende dag koppijn.

[Henny84]

Als het je alleen gaat om afvallen dan maakt het niet zo zeer uit hoeveel eiwitten, vetten of koolhydraten je binnenkrijgt, het gaat om de totale hoeveelheid aan calorieën die je consumeert op een dag. Wanneer je spiergroei wil optimaliseren, dan heb je dagelijks wel een flinke hoeveelheid eiwitten (1.5 tot 2x je lichaamsgewicht in gram) nodig. In dit geval kunnen eiwitpoeders wel erg handig zijn om je eiwitdoel te behalen. Als je goed zoekt zijn er eiwitpoeders te vinden die zeer goed betaalbaar zijn. Zo vind je hier een overzicht met de goedkoopste eiwitshakes, al vanaf 14 euro per kg heb je een goede eiwitpoeder.

Of het nodig is is afhankelijk van hoe je dagelijkse dieet eruit ziet. Eet je al heel veel eiwitrijke voeding zoals magere kwark, yoghurt en vlees, dan is het waarschijnlijk niet nodig.