Radar

Goede morgen.

Ik ben Pieter Dirk Doolaard en 64 jaar. Ik heb al een jarenlange strijd tegen een chronische overwicht probleem. Ik heb verschillende lichamelijke klachten, zoals te hoge bloeddruk, polineuropatie (zenuwaandoening waardoor de spieren niet goed wordt aangestuurd), obesitas en eetbuien.
Na verschillende pogingen om mij te laten helpen d.m.v. maagverkleining of maagband, die allemaal werden afgewezen door speciale klinieken, went ik me tot jullie. Weten jullie een manier om tot een afdoende oplossing te komen van mijn probleem?

[Moderatie: titel iets aangepast]

Helaas zitten hier geen (medisch) specialisten en zo uit je omschrijving blijkt niet waarom je overgewicht hebt. Ik zou naar een diëtiste gaan.
Iedereen is anders. Voor de één is het van de friet en kroketten afblijven (vet dus), voor de ander van de bananen en het brood (suikers dus) , voor weer een ander meer bewegen.

Als je geen lichamelijke afwijking hebt die je overgewicht verklaard, is je maag laten verkleinen ook geen oplossing.

Minder calorieën erin dan eruit.
Zo moeilijk is dat toch niet?

Heb je hier nog eens over gesproken met de huisarts? Dat is de aangewezen persoon om je verder te helpen. Hetzij via de diëtiste, hetzij via een psychisch traject.

Geloof me, ik weet hoe moeilijk het is, ik heb ook altijd overgewicht gehad sinds mijn tienerjaren.

De enige tip die ik zo durf te geven is: ga meer bewegen. Wat ze op de TV laten zien is altijd heel intensief, maar als je nooit beweegt, is 10 minuten wandelen per dag al een hele verbetering. En als je niet kan wandelen (ik weet niet hoe beperkend de spieraandoening is), probeer dan iets anders te vinden. Er is vast wel iets wat wel kan. Gewichtjes heffen, oefeningen die je liggend kunt doen.

Succes!

Zwemmen is wellicht ook een goede optie.

pddoolaard751 schreef:Goede morgen.

Ik ben Pieter Dirk Doolaard en 64 jaar. Ik heb al een jarenlange strijd tegen een chronische overwicht probleem. Ik heb verschillende lichamelijke klachten, zoals te hoge bloeddruk, polineuropatie (zenuwaandoening waardoor de spieren niet goed wordt aangestuurd), obesitas en eetbuien .
Na verschillende pogingen om mij te laten helpen d.m.v. maagverkleining of maagband, die allemaal werden afgewezen door speciale klinieken, went ik me tot jullie. Weten jullie een manier om tot een afdoende oplossing te komen van mijn probleem?

Ieder lichaam is anders dus het is moeilijk hier een afdoend antwoord op te geven.
Wel weet ik dat ( vr) eetbuien vaak een onderliggende oorzaak hebben....eenzaamheid....verdriet..het zgn " emo-eten " .
Mijn advies zou zijn....probeer daar achter te komen eventueel door wekelijks een gesprek te voeren met een psycholoog.
Verder een afspraak met een diëtiste maken die voor u een uitgebalanceerd gezond dieet kan bedenken.
Ook je aansluiten bij een wandelclub....
1 ) wandelen is niet belastend en je loopt er zo ook wat pondjes af
2) haalt het je uit een isolement als daar al sprake van is.
En natuurlijk gaan sporten 1-2 x p.w
Hoge bloeddruk en andere lichamelijke klachten zijn de gevolgen vaak van dit overgewicht. Jammer, u bent pas 64 en u wilt toch nog wel zo.n 20 jaar mee, neem ik aan? Dus ....? Doorzetten , afzien en niet opgeven.
Succes! Het is moeilijk maar niet onmogelijk!

Moneyman schreef:Zwemmen is wellicht ook een goede optie.

Is heel goed zwemmen, je hebt ook bepaalde clubs die speciaal voor Obesitas patiënten zwemmen hebben, ff overleggen met je huisarts waar en anders op internet zoeken.

Fitness is ook goed, kan ook onder begeleiding.

Ik vond deze link, weet niet of die hier geplaats mag worden, maar misschien heb je er wat aan.

http://www.obesitasvereniging.nl/

Voor zover ik weet ligt de officiele grens voor een maagverkleining/sleeve op een BMI van 41. Echter .... hoe meer comorbiditeiten (gewrichten, hoge bloeddruk, Diabetes II, OSAS) hoe meer ze bereid zijn hiervan af te wijken, je zou eens een paar ziekenhuizen kunnen benaderen hoe ze daar in staan.

bprosman schreef:Voor zover ik weet ligt de officiele grens voor een maagverkleining/sleeve op een BMI van 41. Echter .... hoe meer comorbiditeiten (gewrichten, hoge bloeddruk, Diabetes II, OSAS) hoe meer ze bereid zijn hiervan af te wijken, je zou eens een paar ziekenhuizen kunnen benaderen hoe ze daar in staan.

Dergelijke procedures helpen in de meeste gevallen helemaal niet. Ze zorgen voor tijdelijk gewichtsverlies waarna de maag weer uitrekt en het gewicht er weer aankomt. Het is daardoor ook behoorlijk risicovol, want hoe verder de maag uitrekt, des te groter de kans op een scheur of te dunne maagwand. Even naast het feit dat zo'n ingrijpende operatie ook niet zonder risico is.

pddoolaard751 schreef:Goede morgen.

Ik ben Pieter Dirk Doolaard en 64 jaar. Ik heb al een jarenlange strijd tegen een chronische overwicht probleem. Ik heb verschillende lichamelijke klachten, zoals te hoge bloeddruk, polineuropatie (zenuwaandoening waardoor de spieren niet goed wordt aangestuurd), obesitas en eetbuien.
Na verschillende pogingen om mij te laten helpen d.m.v. maagverkleining of maagband, die allemaal werden afgewezen door speciale klinieken, went ik me tot jullie. Weten jullie een manier om tot een afdoende oplossing te komen van mijn probleem?

Zwemmen is een zeer goede sport om spiermassa en enige conditie op te bouwen. Zoals eerder gesuggereerd, probeer een cursus/zwemgroep te vinden speciaal voor mensen met overgewicht.

Verder zul je aan de oorzaak van het overgewicht moeten werken. Dit is (tenzij medische oorzaak) te wijten aan je eetpatroon. Een goede eerste stap is om geen snacks, koekjes, chips, frisdrank en alcohol meer te kopen zodat je daar niet op kan bingen.

Om vreetbuien te voorkomen zal je ook de oorzaak daarvan moeten aanpakken. Dat kan psychologisch zijn. Vraag hiernaar bij de huisarts en zoek eventueel een diëtist op om je hiermee te begeleiden. Let wel: een diëtist kan je niet helpen als je zelf te veel en/of de foute dingen blijft eten. De verandering van je levensstijl moet je zélf waarmaken.

In short:
- Zwemmen
- Geen snacks, frisdrank, alcohol en ander ongezond eten kopen (maak alles zelf, geen zakjes/kant-en-klaar maaltijden)
- Drink water of thee
- Kleinere porties (eet van een ontbijtbordje en schep geen tweede keer op)

Wanneer hongerig: eet wortels, bleekselderij of komkommer.

Afvallen is er voor zorgen dat je minder energie binnen krijgt dan dat je verbrand. Ik raad aan om dit multidisciplinair aan te pakken:

- Je kunt je voedsel inname hier bij houden:
https://mijn.voedingscentrum.nl/nl/

- Als je niet zo actief bent dan heb je zo'n 2000 tot 2200 kcal nodig. Als je door de weeks er voor zorgt dat je 1500 tot 1700 kcal binnen krijgt en in het weekend 2000 tot 2200 dan val je iedere maand z'n 1 kg af. Let erop dat je wel iedere dag 1500 kcal binnen krijgt, want minder is ook ongezond voor je.

- Je kunt het oerdieet volgen. Veel groente en fruit eten. In kort: vermeid voedsel met veel energie en eet voedsel met weinig energie. Iewitten kunnen helpen in het onderdrukken van het honger gevoel. Je kunt 80% van je energie met het oerdieet binnen krijgen en daarnaast kun je dan af toen iets anders binnen nemen. Je hoeft snaks niet helemaal uit te sluiten, maar maak dat iets voor bijzondere gelegenheden en beperk het dan.

- Zorg er voor dat je gewoon geen snacks in huis heb. En wel veel fruit en groente. Kies hier ook voor als je een vreetbui hebt die je niet kunt weerstaan.

- Zorg er ook voor dat je regelmatig iets probeert dat je niet lekker vind. Als je ananas nu niet lekker vind en af toe een stukje eet dan ga je het later lekkerder vinden.

- Ga meer bewegen. Geef je zelf iedere dag een nieuw record om te halen. Doe dit in hele kleine stapjes. Als je vandaag 5 minuten heb gewandeld geef je zelf dan morgen het doel om 5 minuten en 15 seconden te wandelen, omdat dat ook wel lukt. Dit kun je met zwemmen natuurlijk ook doen.

angel1978 schreef:Minder calorieën erin dan eruit.
Zo moeilijk is dat toch niet?

Dat kan constructiever, angel1978!

Een aantal van je klachten, ik denk aan je hoge bloeddruk, komen zeker deels door je obesitas, wat weer voor een deel door vreetbuien verklaard kan worden. Ik denk dat je om te beginnen je moet realiseren dat dit rechtbreien een lange zware tocht zal kostten. Er is geen gemakkelijk middeltje, dat zijn een maagverkleining of band ook niet. Daar hangt ook van alles omheen. Eigenlijk de enige duurzame route is je eten en eetpatroon aan te passen, en op wat voor manier dan ook mogelijk, meer calorieën te verbrandden. Ik zou niet alles ineens willen, dus stel geen idiote doelen, en met je goede vrienden en directe familie eens gaan kijken wat die hierin kunnen betekenen qua hulp/bijstaan.

bprosman schreef:Voor zover ik weet ligt de officiele grens voor een maagverkleining/sleeve op een BMI van 41. Echter .... hoe meer comorbiditeiten (gewrichten, hoge bloeddruk, Diabetes II, OSAS) hoe meer ze bereid zijn hiervan af te wijken, je zou eens een paar ziekenhuizen kunnen benaderen hoe ze daar in staan.

Moet dat niet eerst op doorverwijzing van de huisarts dan? Ik ken wel iemand hier die een maagbandje heeft, die is er goed meegeholpen. Woog 135kg ,zonder bandje.

Je zou eens kunnen overwegen bij een fysiotherapeut te gaan trainen, als daar tenminste de mogelijkheid is. Hier in het dorp is het wel. Het voordeel is: je traint onder begeleiding, en de kosten zijn aftrekbaar voor de belasting.

Je kunt ook bij je zorgverzekeraar informeren of er vergoedingen zijn inzake dieetvoorschriften of andere dingen die je kunnen helpen om meer te bewegen. Sommige verzekeraars vergoeden best wel veel!

Moneyman schreef:Zwemmen is wellicht ook een goede optie.

Zeker met obitas, omdat je wél in beweging bent, maar de gewrichten op dat moment niet worden belast. In veel zwembaden worden verschillende vormen van bewegingsoefeningen gegeven, dus dan krijg je nog begeleiding ook. Plus dat je dan wat onder de mensen bent, dat kan ook een heel eind schelen.

witte angora schreef:

Moneyman schreef:Zwemmen is wellicht ook een goede optie.

Zeker met obitas, omdat je wél in beweging bent, maar de gewrichten op dat moment niet worden belast. In veel zwembaden worden verschillende vormen van bewegingsoefeningen gegeven, dus dan krijg je nog begeleiding ook. Plus dat je dan wat onder de mensen bent, dat kan ook een heel eind schelen.

Exact mijn overwegingen

Radar schreef:

angel1978 schreef:Minder calorieën erin dan eruit.
Zo moeilijk is dat toch niet?

Dat kan constructiever, angel1978!

Gaat radar zich nu met de discussie bemoeien?
Zorg eerst maar eens voor een fatsoenlijke moderatie en steek daar tijd en energie in om dat goed te krijgen!

pddoolaard751 schreef:Weten jullie een manier om tot een afdoende oplossing te komen van mijn probleem?

Ik ben ongeveer even oud en ook te zwaar. Als zodanig word ik ook begeleid door de praktijkverpleegkundige van de huisarts, iedere zes maanden een gesprekje waarin ook de bloeddruk, buikomvang en gewicht gemeten wordt, alsmede de uitslag van een bloedonderzoek besproken dat enkele dagen daarvoor plaatsvond.

Tja, uiteindelijk komt het er toch op neer om minder te eten en meer te bewegen, het is niet anders. Over het eten, soms scheelt het al een stuk om andere ingredienten te gebruiken. Ik ben bijvoorbeeld veel ananas gaan eten. Een schijf ananas bevat 40 calorien, maar het kost het lichaam 60 calorien om diezelfde schijf te verteren.

Ik heb veel meer baat gehad bij meer bewegen, en dan vooral gewoon wandelen. Meestal had ik een vast rondje van een kilometer of drie. Het probleem daarmee is, dat je op den duur alles wel zo'n beetje gezien hebt. Bovendien moet je ook weer terug, waardoor je actieradius met de helft vermindert. Daarom doe ik het tegenwoordig anders: koop een plattegrond van de stad en leer de busroutes uit je hoofd. Die loop ik om de beurt af, en probeer dan zover mogelijk te wandelen of totdat je moe wordt. Als beloning laat je je gewoon terugrijden in de bus naar het vertrekpunt. De volgende keer probeer je dan 1 halte verder te komen. Op die manier wordt de actieradius vergroot en kom je op plaatsen waarvan je niet wist dat ze bestonden of die ingrijpend veranderd zijn de laatste jaren. Op deze manier ben ik al 16 kilo kwijt. Eigenlijk moet er nog net zo veel af om een normaal gewicht te krijgen, dat gaat vast lukken.

Tjeetje wat goed . Goeie tip ook dat lopen langs de busroutes en dan lekker lui met de bus terug
Wandelen is zeker ook een goed probaat middel , vandaar dat ik dat ook noemde.
Een vriendin van mij heeft zich nl aangesloten bij zo.n wandelgroepje , ze wandelen iedere week gezamenlijk en steeds langer. Het motiveert enorm , want je wil niet de spelbreker zijn. ( net als zwemmen is het niet zo belastend, maar ja niet iedereen houdt van zwemmen natuurlijk.)
Het haalt haar ook uit haar isolement.

grun schreef:Een schijf ananas bevat 40 calorien, maar het kost het lichaam 60 calorien om diezelfde schijf te verteren.

Dat bestaat niet. Ook ananas levert netto calorieën op. Uiteraard is wel goed op te etten op hoeveel kcal je binnen krijgt per 100 gram.
http://www.voedingscentrum.nl/nl/servic ... -echt.aspx