Radar

Op de NOS-site verscheen vandaag een artikel waarin uitgelegd wordt dat heel warme dagen goed kunnen zijn voor het lichaam. Je gaat beter zweten, enzovoorts. Dit is de link naar het artikel: https://nos.nl/artikel/2625468-omgaan-m ... ezond-zijn

In de sauna gebeurt eigenlijk net zoiets. Je lichaam wordt blootgesteld aan flink hogere temperaturen, en vervolgens koel je het weer af. Dat is goed voor de huid, hart, bloedvaten en alles.

Dus mijn vraag is:

Als je iedere week, althans regelmatig naar een sauna gaat, kan dat helpen om de hoge temperaturen van gisteren en vandaag (tot 35 graden) beter te verdragen? En zo ja, hoe regelmatig zou dat moeten zijn? Hoe sta je zelf tegenover het gebruik van de sauna?

Ik denk het wel. Het is toch een kwestie van gewenning, en door regelmatig sauna gebruik onderhoud je dat. Maar dat is onderbuik gevoel.

Zelf ben ik geen sauna liefhebben dus weinig ervaring mee.

Ik denk dat het inderdaad gewenning is. Net zoals het goed is om bij de eerste paar koude dagen even met de blote voeten door de tuin te lopen, zodat je de rest van de winter het minder snel koud hebt.

witte angora schreef: ↑
04 aug 2026 12:06
Dus mijn vraag is:

Als je iedere week, althans regelmatig naar een sauna gaat, kan dat helpen om de hoge temperaturen van gisteren en vandaag (tot 35 graden) beter te verdragen? En zo ja, hoe regelmatig zou dat moeten zijn?

Omdat ik last heb van hitte-stress, heb ik exact deze vraag aan Google gesteld. AI maakt het me makkelijk:

Regelmatig saunabezoek helpt je lichaam om beter te wennen aan extreme hitte, doordat je thermoregulatie verbetert en je efficiënter gaat zweten. Experts raden echter af om tijdens een actieve hittegolf met 35 graden de sauna in te duiken als noodmaatregel; het dient puur als voorbereiding vooraf.

Hoe werkt hitte-acclimatisatie via de sauna?
Snellere zweetrespons: Je lichaam leert sneller en gelijkmatiger te zweten, wat de belangrijkste manier is om af te koelen.
Groter bloedvolume: Je plasma- en bloedvolume neemt toe, waardoor je hart de warmte beter kan verwerken zonder overbelast te raken.
Lagere kerntemperatuur: Je kern- en huidtemperatuur stijgen minder snel bij warmtebelasting.

Wat is de benodigde regelmaat?
Opbouwfase: Om daadwerkelijk te acclimatiseren wijst onderzoek uit dat een periode van 3 weken, 3 keer per week effectief is.
Onderhoud: Als je wekelijks of tweewekelijks regelmatig gaat, behoud je een deel van deze warmtetolerantie, maar het is geen acuut redmiddel tijdens een piekdag van 35 graden.

Waarschuwing tijdens een hittegolf
Tijdens warme zomerdagen is je lichaam al extra belast door de ambiente hitte en het vaak slechter slapen. Een extra hete prikkel toevoegen via de sauna brengt risico's op oververhitting en flauwvallen met zich mee

Ik wil er zelf ook wel iets over zeggen.

Mijn vader had het er lang geleden over dat de 'huivergrens' in de loop van de tijd veranderd was. Daar bedoelde hij mee: toen hij jong was, en de jaren op de gracht, had je maar één kachel in de woonkamer. Daar was het lekker warm, maar als je naar de keuken ging was het stukken kouder. Idem in de slaapkamers. De overgang van warm naar koud deed je huiveren. In die tijd was je meer gewend aan de kou, en kon je de buitentemperatuur in de winter beter hebben.

Tegenwoordig heeft bijna iedereen wel verwarming door het hele huis heen. Overal dezelfde temperatuur. Heel comfortabel, maar als je in de winter naar buiten wil, is het verschil tussen binnen en buiten gevoelsmatig veel groter dan vroeger.

Dus ja, ik denk dat een regelmatige wisseling tussen koud en warm zeker goed is voor de bloedsomloop, maar ook om hittestress of flinke koude beter te verdragen.

Overigens kun je, denk ik, dat ook enigszins doen door na een warme douche de koude kraan nog een minuutje door te laten lopen.

witte angora schreef: ↑
04 aug 2026 16:49
Tegenwoordig heeft bijna iedereen wel verwarming door het hele huis heen. Overal dezelfde temperatuur. Heel comfortabel, maar als je in de winter naar buiten wil, is het verschil tussen binnen en buiten gevoelsmatig veel groter dan vroeger.

Iedereen heeft inderdaad wel verwarming in z'n huis, maar ik ken maar heel weinig mensen die in hun hele huis altijd die verwarming aan hebben staan en in hun hele huis dezelfde temperatuur hebben. Hooguit misschien in wat appartementjes, maar verder? Ik kom het nooit tegen.

Mijn vrouw is van de Antillen dus al heel lang ga ik elk jaar naar Curacao waar het altijd bloedheet is. Zat een paar weken geleden nog in Kreta ,waar het ook dik boven de dertig graden was.

Ben afgelopen jaar ook nog iets van 16 kg afgevallen.

Toch zit ik de hele dag te puffen en te zuchten achter mijn bureau. Ondanks de buiten zonnewering en een Duux ventilator.

Kortom, ik denk dat het heel erg persoonlijk is. Ik kan maar niet wennen aan warmte. Kou heb ik daarentegen nooit moeite mee.

Radar

Kan een regelmatige saunagang helpen tegen 'hittestress'?

Kan een regelmatige saunagang helpen tegen 'hittestress'?

Re: Kan een regelmatige saunagang helpen tegen 'hittestress'?

Re: Kan een regelmatige saunagang helpen tegen 'hittestress'?

Re: Kan een regelmatige saunagang helpen tegen 'hittestress'?

Re: Kan een regelmatige saunagang helpen tegen 'hittestress'?

Re: Kan een regelmatige saunagang helpen tegen 'hittestress'?

Re: Kan een regelmatige saunagang helpen tegen 'hittestress'?