Radar

Hallo ik ben een jongen van 21 jaar, 1.62 lang . weeg 48 kilo.ik moet 62 kilo wegen zei de dokter.Volgens me dokter heb ik een snelle stofwisseling maar toch , wou ik zo graag 10 kilo aan willen komen, het liefst zonder pillen of iets dergelijks maar wel met behulp van fitnes. Alsjeblieft kun jij me helpen met dit probleem

vik52


Geplaatst op 06 Mei 2007 14:54 door vik52

Hallo ik ben een jongen van 21 jaar, 1.62 lang . weeg 48 kilo.ik moet 62 kilo wegen zei de dokter.Volgens me dokter heb ik een snelle stofwisseling maar toch , wou ik zo graag 10 kilo aan willen komen, het liefst zonder pillen of iets dergelijks maar wel met behulp van fitnes. Alsjeblieft kun jij me helpen met dit probleem

Na de fitnes naar Mac-Donald of Burger King toe

Dietiste

Veel fitness, maar dan geen cardio...
Voornamelijk gewichten gebruiken en een goed schema opstellen met de fitnessinstructeur ( die weet welke oefeningen geschikt zijn voor massa-opbouw ).
Dit combineren met veel koolhydraatinname en eiwitten ( niet teveel vetten ) en dan komt het er vanzelf wel bij.

gr. angel1978

Toch een beetje vreemd advies van de dokter. Je Body Mass Index (BMI) ligt normaliter tussen de 20 en 25 voor een goed gewicht. Die van jou is 18,3.

Om op 20 te komen moet je dus minstens 52,5 kg wegen. Dus je hoeft maar 4,5 kilo aan te komen. Ik heb een dergelijk probleem gehad, ben 1.65 m lang, had jarenlang een BMI van 19. Na mijn 25e kwam hier verandering in en moet ik oppassen dat ik niet teveel aankom.

Wat belangrijk is dat je regelmatig eet, dus ontbijt, lunch en avondeten. Als basisingredient kun je gebruiken brood, rijst, aardappels en pasta. Deze bevatten veel koolhydraten en geeft dus energie. Als basisregel kun je 100 gram nemen voor de avondmaaltijd. (Als je veel sport heb je meer nodig)

Ga niet al te vet eten, d.w.z. veel verzadige vetzuren. Dus niet veel frituren of patatjes eten of veel frisdranken drinken. De slechte vetten ga je dan opslaan. De vele suikers zorgen voor een hoge belasting van je alveesklier (productie van insuline) Veel eiwitten en onverzadigde vetzuren zijn belangrijk. Melk bevat zowel eiwitten als koolhydraten (lactose), vis veel onverzadigde vetzuren. Goede vleessoorten zijn biefstuk, varkenshaas, varkensfricandeau en kip. Deze vatten veel eiwitten en weinig verzadigd vet.

Fruit zoals appels, sinaasappels, kiwi's e.d. bevatten natuurlijke suikers zoals fructose en glucose, die het lichaam meteen als energiebron kan opnemen. Mocht je ondanks deze adviezen nog steeds erg mager blijven, vraag de dokter of hij niet eens wil laten onderzoeken of je schildklierhormoonafgifte niet te hoog is.

Hmmm Eeliane verwijst je naar de diëtist. Maak die fout aub niet!!
Een collega van mij ging ook naar de diëtist. Hem werd aangeraden "zoveel mogelijk vet eten, slagroom, chips, etc etc etc eten, dan kom je vanzelf aan" Het kan natuurlijk ook op een gezonde manier. Idd meer sporten en proteïne aan je eetpatroon toevoegen (voor spieropbouw).

Ben zelf ooit bij dietiste geweest om aan te komen, lukt wel hoor, en dat verhaal over ongezonde dingen die je zou moeten eten, onzin, wel wordt er aangeraden sowieso wat meer te eten, gezond maar ook wel eens ongezond, en dan zeker meerder keren per dag.
Maak eens een dagboek en schrijf op wat je eet en bespreek dat dan met haar en dan hoor je vanzelf of je eigenlijk wel genoeg eet en of je beter andere dingen kunt eten i.v.m. je snelle stofwisseling.

En Vik52....nog wat gehad aan de tips. Wat heb je besloten om te doen afgezien van het sporten dan?

Je bent wel klein en dun, maar....
Volgens mij is er niets mis mee, je past niet in de tabellen, maar vele zijn te zwaar!

Als je jezelf goed voelt, en niet zwak, een beetje sportschool voor iets steviger, maar het vette hap dieet nooit, voor je het weet heb je overgewicht, of gaat het op een plek zitten, zelf ben ik dus normaal postuur, dus lengte en gewicht goed, maar als ik aankom toch een buikje en dunne armen en benen hou ik gewoon, ook kun je gitaar spelen op ribben, maar wel buikje!
Dus vaak gaat het als je iets probeer nog op een plek zitten, en jongens horen niet zwanger te zijn!

En hoe is de rest van de familie? Als die ook niet zo lang is, en vrij dun hoorde dat gewoon, dus kijk eens rond, want als het bij jou familie meer voorkomt hoorde het zo, en is 10 kg extra juist teveel, want die boekjes, dat is theorie, Maar in China hebben ze andere tabellen!
Daar zijn ook vrijwel nog geen vette mensen, en als ze wel dikker zijn, komen ze bij de snackbar...
Maar wie echt chinees eet blijft ook vrij slank.

@vik52

Toen ik 21 was was ik in mij ogen al een man
Edoch uw gewicht is te laag, heeft u hier dan lichamelijke klachten door.
Of vervuild u het forum alhier met een grap.

als je een snelle stofwisseling hebt is het gewoon belangrijk dat je gezond eet en vaker eet.

dus eet je normaal 3 keer per dag dan zou je dit naar 6 keer per dag kunnen uitbreiden of meer.

Je kunt dan zoveel eten wat je wilt, en je mag ook gerust wel eens een keer ongezond eten, dat kan geen kwaad.

wat wel goed zou zijn is als je de zogenaamde langzame koolhydraten gaat eten, die geven je lichaam meer energie, en als je dan vaker per dag eet raakt je lichaam ondanks de snelle stofwisseling die energie niet helemaal kwijt en dan kom je heel langzaam aan.

sporten is wel leuk natuurlijk en ook gezond, maar je bouwt dan alleen spieren op, en je lichaam heeft ook wel wat vet nodig, want het vet in je lichaam zorgt voor weerstand en houd je warm.

paritculier heeft gelijk:
Wat belangrijk is dat je regelmatig eet, dus ontbijt, lunch en avondeten. Als basisingredient kun je gebruiken brood, rijst, aardappels en pasta. Deze bevatten veel koolhydraten en geeft dus energie.

ga niet ineens vet eten, dus je niet vol eten aan friet enz, want dat is slecht voor je lichaam, zorg dat je het gezond houdt.
en vooral veel groente, kaas op brood, kipfilet, biefstuk, volkoren rijst en pasta enz.
Of brinta als ontbijt, wissel dit eens af met brood.

Mijn schoonzoon had dat probleem ook.
Na een paar maanden in huize Harteman wegens een verbouwing was het opgelost.
Iedereen zit hier nu wel van gezond eten enzo, maar gezonde voeding is over het algemeen laag calorisch.
Heb nog niemand dik zien worden van 1 kilo sla per dag.
Beter is buiten de normale maaltijden jezelf bij te voeren, en dat mogen best de zgn ongezonde dingen zijn.
Bij ieder bak koffie met slagroom flink gevulde koeken eten en sávonds als extra een vette bek of noten/pinda's doet wonderen.
100 gram pinda's (600cal) telt flink aan.

Het probleem bij mijn schoonzoon is dat hij niets om eten geeft.
Als mijn dochter hem op tijd voedert is er niets aan de hand en valt hij niet af.
Op het moment dat hij voor zichzelf moet zorgen begint hij maaltijden over te slaan en daar zit hem nou net het probleem.
Zorgen dat je op tijd eet en dat bordje cement s'morgens is niet verkeerd.

Just my 2 cents