| LET OP: Dit topic is meer dan drie jaar geleden geplaatst. De informatie is mogelijk verouderd. |
[ archief ] "geen suiker toegevoegd"
-
Gast
Re: "geen suiker toegevoegd"
Daar is tie weer... 'alles is ... dus...' dom gekakel, als iets slecht wordt betiteld kun je er op z'n minst minder van gaan eten en je kinderen er helemaal van onthouden als t even kan.
-
Roeldevries
Re: "geen suiker toegevoegd"
De wetenschap kakelt zelf ook maar door elkaar heen, probleem is dat onderzoeken niet in het algemeen kunnen geschieden. Uit het ene onderzoek komt naar voren dat gerookte paling goed is voor hart- en vaatpatienten doordat het cholesterolverlagend werkt, uit het andere onderzoek blijkt dat dezelfde paling PAC's bevat, waardoor het kankerverwekkend is en uit weer een ander onderzoek blijkt dat door vervuild slib onkruidverdelgend gif in de paling aanwezig is. Door dit soort "tegenstrijdigheden" zie je door de bomen het bos niet meer. Ben je hart- en vatenpatient met onkruid zou je eigenlijk paling moeten eten, maar dat durf je niet meer door het kankerrisico. HELP!
Ligt dus aan de insteek van de onderzoekers die altijd naar een bepaalde conclusie toewerken, wat ze ook mogen beweren.
Ligt dus aan de insteek van de onderzoekers die altijd naar een bepaalde conclusie toewerken, wat ze ook mogen beweren.
-
Gast
Re: "geen suiker toegevoegd"
Dat is juist het probleem, ik en mijn kinderen trouwens ook hebben eten en drinken nodig om te kunnen overleven, maar met al het eten en drinken is wel iets aan de hand waren we dood (kunnen) gaan.Daar is tie weer... 'alles is ... dus...' dom gekakel, als iets slecht wordt betiteld kun je er op z'n minst minder van gaan eten en je kinderen er helemaal van onthouden als t even kan.
Wat moet ik dan doen om te overleven?
Adem halen is ook slecht voor mij en mijn kinderen.
Gaan we ook dood aan.
Maar wanneer we stoppen met adem halen overleven we het ook niet...
-
Gast
Re: "geen suiker toegevoegd"
Als iedereen van alles een beetje zou eten kan het bijna niet mis gaan. Het probleem is dat veel mensen van slechte veel te veel eten, teveel chips, chocolade, alcohol, rood vlees, sigaretten, snoep en koek, vette snacks, happen uit de muur, makkelijke magnetron/afhaalmaaltijd/macdonalds en andere nare produkten waarvan iedereen gerust wel weet dat t slecht is.
Als ik dikke mensen over straat zie schuifelen dan heb ik echt zo iets van, moet dat nou? Die mensen eten 100% ongezond, dat zie je zo.
Mager ontbijtje, 2 bruine boterhammetjes, koppie thee, koppie koffie (zonder suiker), vruchtesapje, t zelfde als lunch, met stukje fruit of rauwkost, en 's avonds een lichtgewichte versgekookte! maaltijd, niet teveel vlees, maar wel veel salade, groente en weer vruchtensappen/glaasje wijn soms. 's avonds een kopje thee/koffie en dat was t. Dat is gezond en af en toe neem ik nog wat zuivel, toetje,ijsje en dan blijf je op gewicht.
Iedereen weeet diep in zijn hart hoe t moet maar kan gewoon geen weerstand bieden aan slecht voedsel en helaas dat zie je...
Als ik dikke mensen over straat zie schuifelen dan heb ik echt zo iets van, moet dat nou? Die mensen eten 100% ongezond, dat zie je zo.
Mager ontbijtje, 2 bruine boterhammetjes, koppie thee, koppie koffie (zonder suiker), vruchtesapje, t zelfde als lunch, met stukje fruit of rauwkost, en 's avonds een lichtgewichte versgekookte! maaltijd, niet teveel vlees, maar wel veel salade, groente en weer vruchtensappen/glaasje wijn soms. 's avonds een kopje thee/koffie en dat was t. Dat is gezond en af en toe neem ik nog wat zuivel, toetje,ijsje en dan blijf je op gewicht.
Iedereen weeet diep in zijn hart hoe t moet maar kan gewoon geen weerstand bieden aan slecht voedsel en helaas dat zie je...
-
Gast
Re: "geen suiker toegevoegd"
Al die dingen die jij als gezond bestempeld hebben stoffen in zich zitten die volgens onze wetenschappers verschrikkelijk slecht voor ons zijn.
Dus zo gezond eet je niet.
Dus zo gezond eet je niet.
-
Gast
Re: "geen suiker toegevoegd"
Waarom weer een cliche erbij halen. Dunne mensen kunnen net zo slecht eten als dikke mensen hoor.Als ik dikke mensen over straat zie schuifelen dan heb ik echt zo iets van, moet dat nou?
Want doe je dat dan ook met dunne mensen die slecht eten. Zeg je dan ook MOET DAN NOU?
Ik ken veel mensen die vrij mager eten en toch dik bljiven of dik worden.
Ieder mens is uniek en bij ieder past een eigen eetpatroon.
-
Gast
Re: "geen suiker toegevoegd"
Dan krijg je weer bij die dikkerds het verhaal, ik eet alleen maar water en krekkers en toch blijf ik dik.....
DAT KLOPT NIET. Je neemt meer energie in dan je verbruikt. het te veel aan energie wordt opgeslagen.
zie je lichaam als een badkuip, de kraan staat aan en het water wat erin komt is eten. Er zit geen stop is en wat eruit gaat is je verbranding. ALs het bad overstroomt is de verbranding niet goed, of er komt te veel water in.
Je kan je laten onderzoeken en als er niets mis is met de afoer/de verbranding kan je twee dingen doen.
De verbranding omhoog doen. waardoor er meer uit gaat. DE kraan zachter zetten zodat er minder inkomt
In Sudan eten ze rijst en water. Die worden daar toch ook niet dik van??
Minder eten meer bewegen en voornamelijk streng voor jezelf zijn.
Eten is een verslaving net als roken. Je komt er alleen met discipline vanaf.
DAT KLOPT NIET. Je neemt meer energie in dan je verbruikt. het te veel aan energie wordt opgeslagen.
zie je lichaam als een badkuip, de kraan staat aan en het water wat erin komt is eten. Er zit geen stop is en wat eruit gaat is je verbranding. ALs het bad overstroomt is de verbranding niet goed, of er komt te veel water in.
Je kan je laten onderzoeken en als er niets mis is met de afoer/de verbranding kan je twee dingen doen.
De verbranding omhoog doen. waardoor er meer uit gaat. DE kraan zachter zetten zodat er minder inkomt
In Sudan eten ze rijst en water. Die worden daar toch ook niet dik van??
Minder eten meer bewegen en voornamelijk streng voor jezelf zijn.
Eten is een verslaving net als roken. Je komt er alleen met discipline vanaf.
-
Gast
Re: "geen suiker toegevoegd"
Ik kan gelukkige wel zonder sigaretten maar niet zonder eten.Eten is een verslaving net als roken. Je komt er alleen met discipline vanaf
Dus een vergelijking van niets vind ik.
Verder hoe kan het dat ik nu 2500 calorien eet per dag en dat ik niet aankom. Terwijl ik vroeger 1000 a 1200 calorien eet. En dikker werd.
Het is dus niet waar dat je dunner wordt door minder voeding.
Mensen kunnen namelijk ook te weinig eten. Zie mijn voorbeeld.
Ooit gehoord van de spaarstand. Eet voldoende en genoeg dan kom je niet aan. Ook raad ik mensen aan die constant honger hebben,minder koolhydraten moeten eten. En meer eet eiwit en vet.
Het stilt je honger. Zodra je er weer veel koolhydraten bij gooit,dan krijg je weer honger.
Daarom zijn levenstijlen als Atkins en South Beach vaak zo succesvol. Want je hebt geen honger. Ik hoor iedereen die deze levenstijlen volgen dit zeggen.
-
Gast
Re: "geen suiker toegevoegd"
Dus eigenlijk zouden ze in Sudan heel dik moeten zijn... Want door te weinig eten wordt je dik toch???Ooit gehoord van de spaarstand.
Ik zal het in Jip en Janneke taal uitleggen.Ik kan gelukkige wel zonder sigaretten maar niet zonder eten.
Dus een vergelijking van niets vind ik.
Eten heb je nodig, maar te veel eten niet.
veel eten is een verslaving want in je Hersens wordt de stof Serotonine en Endorfine aangemaakt, deze stof zorgt ervoor dat jij je blij voelt.
Deze stof maak je aan door een chemische overdracht van een andere stof, nicotine, cafeine. maar maak je ook aan als je iets doet, of eet waar je een plezier aan beleeft.
Omdat je aan eten plezier beleeft maak je serotonine en endorfine aan. Het probleem met serotonine echter is dat dat het een glijdende schaal heeft, en je in het vervolg dus meer en meer en meer wil.
Eten is verslavend!!!!
Zelfs veel sporten is verslavend omdat je dan ook een gelijkende stof aanmaakt.
Cocaine bestaat uit een stofje waarvan de chemische samenstelling hetzelfde is als endorfine. Vanwaar coke zo verslavend is.
Zie
google zoeken op eten verslaving en serotonine
&
in het engels 12700 hits op eten verslavinge en endorfine
-
Gast
Re: "geen suiker toegevoegd"
Eten verslavend?
Als je veel koolhydraten gaat eten dan kan het inderdaad verslavend zijn. Had vroeger vreetbuien. Maar sinds ik minder koolhydraten ben gaan eten,zijn mijn vreetbuien over. Ik eet meer eiwit en wat vet.
Verder bestaat de spaarstand wel. Je eet dan te weinig. Je eet dan wel en niet zoals in Sudan niets.
Veel meiden en vrouwen (en ook sommige mannen) proberen allerlei (strenge) diëten om af te slanken en krijgen er daarna de verloren kilo's weer bij en soms meer. Dat gebeurt zo een aantal keer en uiteindelijk is hun stofwisseling zo laag, dat ze superweinig moeten eten om überhaupt op gewicht te blijven. Laat staan om nog af te vallen .. dat gaat dan gewoonweg niet meer. Je hebt je lichaam in een kunstmatige hongerwinter gebracht en het staat op de spaarstand, puur om te overleven. Nu aan jou de taak om je lichaam ervan te overtuigen, dat er een overvloed aan eten is, en dat het niet meer zo zuinig hoeft te zijn. Daarom zul je - stapsgewijs - méér moeten gaan eten om weer af te kunnen slanken!
LET OP Als je nu géén vertraagde stofwisseling hebt (omdat je nog nooit een streng dieet hebt gevolgd), dan geldt voor jou dat je niet meer moet gaan eten. Wel kun je de overige voedingstips op de site (soorten eten, verdeling over de dag) volgen. Je kunt met deze formule uitrekenen hoeveel je zou moeten eten bij een normale verbranding. Denk niet té snel dat je wel genoeg zult eten, want bijna elke vrouw die een tijd gedieet heeft, is nooit meer teruggekomen op haar normale verbrandingsniveau. Hou enkele weken bij hoeveel je eet op een site zoals Voedingsmeter of Overgewicht.nl en vergelijk het met de uitkomst van de formule. Als het meer dan enkele honderden kcal lager is én je valt met dit eten niet af, dan eet je te weinig.
Uiteindelijk zul je afslanken als je nu last van een vertraagde stofwisseling hebt en meer gaat eten. Je moet echter niet direct veel meer gaan eten dan je nu doet. Doe je dat wel, dan word je bijna zeker zwaarder. Je lichaam is nog niet gewend aan zoveel calorieën en zal daarom een deel als vet opslaan. De enige manier om dit te voorkómen is: langzaam opbouwen. Het is de moeite waard, want na een tijdje zul je veel meer kunnen eten dan je gewend was en daarmee zelfs afvallen! Kijk in deze handleiding om te zien hoe je de hoeveelheid eten op kunt bouwen zonder aan te komen.
Hier is een stapsgewijze methode om je stofwisseling weer op te krikken en hoog te HOUDEN. Dat levert je weer de mogelijkheid om op een gezonde manier en ditmaal blijvend af te slanken. Doe je de tips in een bepaalde stap al, ga dan gewoon door naar de volgende.
1. Ga ONTBIJTEN. Veel mensen klagen dat ze 's ochtends geen eten wegkrijgen. Toch is het van het grootste belang. 's Ochtends eten brengt de verbranding op gang, je hebt gedurende de dag meer energie en je hebt minder trek in tussendoortjes. Begin met een kleine hoeveelheid, bijv. een klein bakje muesli of een halve boterham en bouw het vandaaruit op. De tegenzin om te eten kan een week of enkele weken blijven, maar op een gegeven moment word je met trek wakker!
2. Eet minder of liever helemaal geen (tafel)SUIKER en producten die suiker bevatten (frisdrank, snoep, zoet broodbeleg, siroop, ijsjes, koekjes). Je kunt de zoete smaak ook halen uit fruit, diksap (verdikt vruchtensap zonder toegevoegde suiker) en met mate uit light producten met zoetstoffen. Als je minder suiker eet, word je ook gevoeliger voor zoet. Gewone suiker verteert veel te snel en geeft je een suikerdip. Dat komt door een te snelle stijging en daardoor te verre daling van je bloedsuikergehalte. Deze dip zorgt voor (opnieuw) snoepen. Fruitsuiker zorgt niet voor zo'n dip.
3. Vervang witte zetmeelproducten door VOLKOREN producten. Dus: volkorenbrood (eventueel als tussenstap bruinbrood), volkorenpasta, zilvervliesrijst, zoete aardappelen (bataten), havermoutpap, brinta of ongezoete muesli (i.p.v. cruesli of gezoete muesli). Deze producten bevatten veel vezels, wat de spijsvertering en stoelgang verbetert. Ook verteren ze langzamer dan de witte varianten (incl. gewone aardappelen) en zo komt de energie gelijkmatig vrij. Je krijgt daarom geen dip (en lekkere trek) na de maaltijd. Wit zetmeel zorgt wél voor zo'n dip, vergelijkbaar met suiker (zie punt 2).
4. Eet VIJF of ZES kleine maaltijden i.p.v. drie grote per dag. Hoe vaker je eet, hoe meer je kacheltje opgestookt wordt. Je lichaam wordt regelmatig van energie voorzien en zal zijn pogingen om energie te besparen en krampachtig vast te houden (voorraad lichaamsvet) staken. Zorg dat je in vijf of zes keer evenveel eet als wat je normaal in drie keer doet. Als dat goed gaat, kun je iets meer gaan eten, het effect zal immers zijn dat je meer gaat verbranden. Maar je moet dit langzaamaan doen, want je lichaam moet eraan wennen. Het is belangrijk dat je streeft naar 5 of 6 volwaardige (kleine) maaltijden i.p.v. de 3 klassieke maaltijden (ontbijt, lunch en diner) met kleine tussendoortjes.
5. Ga meer VET eten. Ja, dat klinkt raar! Maar vet verhoogt je stofwisseling en het is ook een erg belangrijke voedingsstof voor je lichaam. Het is wel heel belangrijk dat je andere voedingsmiddelen vervangt door bepaalde dingen met vet/olie. Dus niet extra erbij eten, dan is het (zeker in het begin, als je stofwisseling nog te laag is) een dikmaker. Neem bijv. een handje pistachenoten i.p.v. een boterham met mager beleg. Dit bevat evenveel calorieën.
Zorg dat het extra vet vooral onverzadigd is. Haal het uit plantaardige olie, vette vis, ei (in de dooier) en noten. Heel gezond is 1 of 2 eetlepels/dag lijnzaadolie (te verkrijgen bij de reformzaak). Minder het verzadigd vet door alleen magere melk(producten) en mager vlees te eten en door in olie i.p.v. boter te bakken. Voorbeelden: magere melk, kwark, yoghurt en kaas; kipfilet en ander gevogelte zonder vel, tartaar (vaak redelijk goedkoop in de reclame in gehaktvorm te krijgen), biefstuk, rookvlees, rundergehakt wat je in een antiaanbakpan uitbakt (vet weggooien).
TEN SLOTTE: Ben je hier eenmaal aangekomen, dan zul je merken dat je (veel) meer kunt eten, zonder aan te komen. Met deze formule kun je zelf uitrekenen wat voor jou het normale energieverbruik is. Als je weer zoveel kunt eten zonder aan te komen, biedt dat ook weer de mogelijkheid om verder af te slanken. Ga niet crashdiëten, dan ben je zo terug bij af. Minder het aantal calorieën een beetje, bijv. 10 of max 20% en je zult langzaam maar zeker afslanken. Een halve tot MAX. 1kg per week is een goede snelheid. Ook het soort calorieën wat je mindert, is belangrijk. Eet evenveel eiwit en onverzadigd vet en minder de hoeveelheid koolhydraten (zeker naar de avond toe) en verzadigd vet. Zo verbrand je het meeste vet en behoud je je spieren.
Drink veel water, dit is belangrijk voor het afvoeren van afvalstoffen. Het beste is gewoon (leiding- of mineraal)water. Voor het interessante kun je ook met mate andere dingen drinken, zoals thee, koffie (zonder suiker), water met een beetje diksap, af en toe een glaasje vruchtensap of light frisdrank. Drink geen 'heavy' (suikerhoudende) frisdranken en wees matig met alcohol.
Het is ook goed om aan sport te doen (als je dat nog niet deed), maar niet té vaak. Ook daarvan kan je lichaam nl. in de spaarstand gaan. (vaak sporten kan op zich wel, maar dan moet je meer eten om je lichaam te onderhouden). Wil je afslanken, ga dan 2 à 3x een half uur à 3 kwartier cardio doen, niet vaker of langer. Het vergt ook aanbeveling om ook aan zware krachttraining te doen, net als de meeste mannen in de sportschool dus. Dit voorkomt/vermindert spierafbraak tijdens het lijnen. Vrouwen worden ondanks zware training niet breed, omdat ze 10 à 30x minder testosteron hebben dan mannen. Neem eens een kijkje op het Body & Fitness-forum voor informatie en antwoord op je vragen. Er zitten daar ook veel vrouwen.
Als je veel koolhydraten gaat eten dan kan het inderdaad verslavend zijn. Had vroeger vreetbuien. Maar sinds ik minder koolhydraten ben gaan eten,zijn mijn vreetbuien over. Ik eet meer eiwit en wat vet.
Verder bestaat de spaarstand wel. Je eet dan te weinig. Je eet dan wel en niet zoals in Sudan niets.
Veel meiden en vrouwen (en ook sommige mannen) proberen allerlei (strenge) diëten om af te slanken en krijgen er daarna de verloren kilo's weer bij en soms meer. Dat gebeurt zo een aantal keer en uiteindelijk is hun stofwisseling zo laag, dat ze superweinig moeten eten om überhaupt op gewicht te blijven. Laat staan om nog af te vallen .. dat gaat dan gewoonweg niet meer. Je hebt je lichaam in een kunstmatige hongerwinter gebracht en het staat op de spaarstand, puur om te overleven. Nu aan jou de taak om je lichaam ervan te overtuigen, dat er een overvloed aan eten is, en dat het niet meer zo zuinig hoeft te zijn. Daarom zul je - stapsgewijs - méér moeten gaan eten om weer af te kunnen slanken!
LET OP Als je nu géén vertraagde stofwisseling hebt (omdat je nog nooit een streng dieet hebt gevolgd), dan geldt voor jou dat je niet meer moet gaan eten. Wel kun je de overige voedingstips op de site (soorten eten, verdeling over de dag) volgen. Je kunt met deze formule uitrekenen hoeveel je zou moeten eten bij een normale verbranding. Denk niet té snel dat je wel genoeg zult eten, want bijna elke vrouw die een tijd gedieet heeft, is nooit meer teruggekomen op haar normale verbrandingsniveau. Hou enkele weken bij hoeveel je eet op een site zoals Voedingsmeter of Overgewicht.nl en vergelijk het met de uitkomst van de formule. Als het meer dan enkele honderden kcal lager is én je valt met dit eten niet af, dan eet je te weinig.
Uiteindelijk zul je afslanken als je nu last van een vertraagde stofwisseling hebt en meer gaat eten. Je moet echter niet direct veel meer gaan eten dan je nu doet. Doe je dat wel, dan word je bijna zeker zwaarder. Je lichaam is nog niet gewend aan zoveel calorieën en zal daarom een deel als vet opslaan. De enige manier om dit te voorkómen is: langzaam opbouwen. Het is de moeite waard, want na een tijdje zul je veel meer kunnen eten dan je gewend was en daarmee zelfs afvallen! Kijk in deze handleiding om te zien hoe je de hoeveelheid eten op kunt bouwen zonder aan te komen.
Hier is een stapsgewijze methode om je stofwisseling weer op te krikken en hoog te HOUDEN. Dat levert je weer de mogelijkheid om op een gezonde manier en ditmaal blijvend af te slanken. Doe je de tips in een bepaalde stap al, ga dan gewoon door naar de volgende.
1. Ga ONTBIJTEN. Veel mensen klagen dat ze 's ochtends geen eten wegkrijgen. Toch is het van het grootste belang. 's Ochtends eten brengt de verbranding op gang, je hebt gedurende de dag meer energie en je hebt minder trek in tussendoortjes. Begin met een kleine hoeveelheid, bijv. een klein bakje muesli of een halve boterham en bouw het vandaaruit op. De tegenzin om te eten kan een week of enkele weken blijven, maar op een gegeven moment word je met trek wakker!
2. Eet minder of liever helemaal geen (tafel)SUIKER en producten die suiker bevatten (frisdrank, snoep, zoet broodbeleg, siroop, ijsjes, koekjes). Je kunt de zoete smaak ook halen uit fruit, diksap (verdikt vruchtensap zonder toegevoegde suiker) en met mate uit light producten met zoetstoffen. Als je minder suiker eet, word je ook gevoeliger voor zoet. Gewone suiker verteert veel te snel en geeft je een suikerdip. Dat komt door een te snelle stijging en daardoor te verre daling van je bloedsuikergehalte. Deze dip zorgt voor (opnieuw) snoepen. Fruitsuiker zorgt niet voor zo'n dip.
3. Vervang witte zetmeelproducten door VOLKOREN producten. Dus: volkorenbrood (eventueel als tussenstap bruinbrood), volkorenpasta, zilvervliesrijst, zoete aardappelen (bataten), havermoutpap, brinta of ongezoete muesli (i.p.v. cruesli of gezoete muesli). Deze producten bevatten veel vezels, wat de spijsvertering en stoelgang verbetert. Ook verteren ze langzamer dan de witte varianten (incl. gewone aardappelen) en zo komt de energie gelijkmatig vrij. Je krijgt daarom geen dip (en lekkere trek) na de maaltijd. Wit zetmeel zorgt wél voor zo'n dip, vergelijkbaar met suiker (zie punt 2).
4. Eet VIJF of ZES kleine maaltijden i.p.v. drie grote per dag. Hoe vaker je eet, hoe meer je kacheltje opgestookt wordt. Je lichaam wordt regelmatig van energie voorzien en zal zijn pogingen om energie te besparen en krampachtig vast te houden (voorraad lichaamsvet) staken. Zorg dat je in vijf of zes keer evenveel eet als wat je normaal in drie keer doet. Als dat goed gaat, kun je iets meer gaan eten, het effect zal immers zijn dat je meer gaat verbranden. Maar je moet dit langzaamaan doen, want je lichaam moet eraan wennen. Het is belangrijk dat je streeft naar 5 of 6 volwaardige (kleine) maaltijden i.p.v. de 3 klassieke maaltijden (ontbijt, lunch en diner) met kleine tussendoortjes.
5. Ga meer VET eten. Ja, dat klinkt raar! Maar vet verhoogt je stofwisseling en het is ook een erg belangrijke voedingsstof voor je lichaam. Het is wel heel belangrijk dat je andere voedingsmiddelen vervangt door bepaalde dingen met vet/olie. Dus niet extra erbij eten, dan is het (zeker in het begin, als je stofwisseling nog te laag is) een dikmaker. Neem bijv. een handje pistachenoten i.p.v. een boterham met mager beleg. Dit bevat evenveel calorieën.
Zorg dat het extra vet vooral onverzadigd is. Haal het uit plantaardige olie, vette vis, ei (in de dooier) en noten. Heel gezond is 1 of 2 eetlepels/dag lijnzaadolie (te verkrijgen bij de reformzaak). Minder het verzadigd vet door alleen magere melk(producten) en mager vlees te eten en door in olie i.p.v. boter te bakken. Voorbeelden: magere melk, kwark, yoghurt en kaas; kipfilet en ander gevogelte zonder vel, tartaar (vaak redelijk goedkoop in de reclame in gehaktvorm te krijgen), biefstuk, rookvlees, rundergehakt wat je in een antiaanbakpan uitbakt (vet weggooien).
TEN SLOTTE: Ben je hier eenmaal aangekomen, dan zul je merken dat je (veel) meer kunt eten, zonder aan te komen. Met deze formule kun je zelf uitrekenen wat voor jou het normale energieverbruik is. Als je weer zoveel kunt eten zonder aan te komen, biedt dat ook weer de mogelijkheid om verder af te slanken. Ga niet crashdiëten, dan ben je zo terug bij af. Minder het aantal calorieën een beetje, bijv. 10 of max 20% en je zult langzaam maar zeker afslanken. Een halve tot MAX. 1kg per week is een goede snelheid. Ook het soort calorieën wat je mindert, is belangrijk. Eet evenveel eiwit en onverzadigd vet en minder de hoeveelheid koolhydraten (zeker naar de avond toe) en verzadigd vet. Zo verbrand je het meeste vet en behoud je je spieren.
Drink veel water, dit is belangrijk voor het afvoeren van afvalstoffen. Het beste is gewoon (leiding- of mineraal)water. Voor het interessante kun je ook met mate andere dingen drinken, zoals thee, koffie (zonder suiker), water met een beetje diksap, af en toe een glaasje vruchtensap of light frisdrank. Drink geen 'heavy' (suikerhoudende) frisdranken en wees matig met alcohol.
Het is ook goed om aan sport te doen (als je dat nog niet deed), maar niet té vaak. Ook daarvan kan je lichaam nl. in de spaarstand gaan. (vaak sporten kan op zich wel, maar dan moet je meer eten om je lichaam te onderhouden). Wil je afslanken, ga dan 2 à 3x een half uur à 3 kwartier cardio doen, niet vaker of langer. Het vergt ook aanbeveling om ook aan zware krachttraining te doen, net als de meeste mannen in de sportschool dus. Dit voorkomt/vermindert spierafbraak tijdens het lijnen. Vrouwen worden ondanks zware training niet breed, omdat ze 10 à 30x minder testosteron hebben dan mannen. Neem eens een kijkje op het Body & Fitness-forum voor informatie en antwoord op je vragen. Er zitten daar ook veel vrouwen.
-
Gast
Re: "geen suiker toegevoegd"
Over die KHD das een van de fysieke verslavingen. Het gaat om het Feel Good Food dat verslavend is, doordat je endorfine aanmaakt.
Maakt niet uit of dat hoog of laag KHD is, Feel good krijg je door eene volle buik en dat is inerdaad bij eten dat veel vet heeft en veel KHD.
Maar als jij juist die kick krijgt van wortels maak je ook endorfine aan.
Maakt niet uit of dat hoog of laag KHD is, Feel good krijg je door eene volle buik en dat is inerdaad bij eten dat veel vet heeft en veel KHD.
Maar als jij juist die kick krijgt van wortels maak je ook endorfine aan.
-
Gast
Re: "geen suiker toegevoegd"
Dus eigenlijk zouden ze in Sudan heel dik moeten zijn... Want door te weinig eten wordt je dik toch??
Die mensen hebben helemaal geen eten. Dat is echt een verschil.
Doordat mensen te weinig eten,zal je stofwisseling af nemen. een 1000 kilocalorieen dieet is dan ook slecht. Beter is om aan de hand van je gewicht en of je een vrouw of man bent en of je veel beweegt,uitrekenen wat je nodig hebt.
-
Gast
Re: "geen suiker toegevoegd"
Eten is niet verslavend!!! Je problemen niet oplossen en dat de schuld van je overgewicht te geven helaas wel...
-
Gast
Re: "geen suiker toegevoegd"
Ik ken weinig wortel verslaafde en biefstuk verslaafde. Wel suiker en zetmeel verslaafde.
Chips,chocolade en andere snoep en koek.
Ken veel mensen die 1 koekje nemen en het hele pak met koekjes opeten en nog meer willen
ik heb nog nooit gehoord van iemand die een zak met brocolli kocht en die helemaal opat en nog meer wilde.
Het verschil is dat van brocolli je bloedsuiker niet zo gaat stijgen. Bij suiker en zetmeel stijgt wel je bloedsuiker.geeft ongelofelijk veel pieken. En er komt veel insuline vrij,om je bloedsuiker te stabaliseren. Bij veel mensen werkt dit systeem niet goed meer. Hun cellen worden ongevoelig voor insuline.
Chips,chocolade en andere snoep en koek.
Ken veel mensen die 1 koekje nemen en het hele pak met koekjes opeten en nog meer willen
ik heb nog nooit gehoord van iemand die een zak met brocolli kocht en die helemaal opat en nog meer wilde.
Het verschil is dat van brocolli je bloedsuiker niet zo gaat stijgen. Bij suiker en zetmeel stijgt wel je bloedsuiker.geeft ongelofelijk veel pieken. En er komt veel insuline vrij,om je bloedsuiker te stabaliseren. Bij veel mensen werkt dit systeem niet goed meer. Hun cellen worden ongevoelig voor insuline.
-
Gast
Re: "geen suiker toegevoegd"
Inderdaad, je koopt al dat vreten en je propt t in je mond terwijl je moddervet op de bank zit. Dat is geen verslaving hoor maar een berg problemen waar je als mens je schouders onder gaat zetten en t gaat oplossen. Niks proppen met zooi en je kinderen dik laten worden. IERDEEN weet waarom ie dik is en kan er iets aan doen. Maar ze vinden t wel makkleijk zo en proberen aan alle kanten dik te laten geaccepteerd worden.
Nou laat ik voor op stellen dat ik niet kan accepteren. Vind t geen gezicht, zo'n dikke waggelende miep met vette hap in hand in winkelcentrum en daarnaast al een even dikke dochter. Dan zou ik dat mens wel door elkaar willen rammelen en zeggen; heb respect voor je lichaam en zorg dat t gezond wordt/is/blijft. Help je dochter ook!
Dat is je plicht! in dit leven, dat je gezond blijft en je kinderen zelf! kunt opvoeden. Dat geldt dus ook voor de rokers/drugsverslaafden en alcoholisten en anderen die moedwillig hun lichaam verpesten.
Nou laat ik voor op stellen dat ik niet kan accepteren. Vind t geen gezicht, zo'n dikke waggelende miep met vette hap in hand in winkelcentrum en daarnaast al een even dikke dochter. Dan zou ik dat mens wel door elkaar willen rammelen en zeggen; heb respect voor je lichaam en zorg dat t gezond wordt/is/blijft. Help je dochter ook!
Dat is je plicht! in dit leven, dat je gezond blijft en je kinderen zelf! kunt opvoeden. Dat geldt dus ook voor de rokers/drugsverslaafden en alcoholisten en anderen die moedwillig hun lichaam verpesten.
-
Gast
Re: "geen suiker toegevoegd"
Iedereen heeft het maar over dikke mensen en dat ze teveel eten en niet van stopen houden.
Hierbij wil ik graag melden dat er ook mensen zijn die dik(ker) zijn (geworden) door een ziekte/afwijking.
In mijn geval is het een te traag werkende schildklier. Helaas ben ik hier pas vorig jaar achter gekomen, na een jaar met zware hoofdpijnklachten te hebben rondgelopen en hiervoor meerdere malen naar de huisarts geweest. Achteraf gezien had ik al veel langer klachten.
Heb nu medicijnen, maar het heeft echter tijd nodig om te stabiliseren en daarna zou ik eventueel weer wat gewicht kwijt kunnen raken.
Ik was vroeger redelijk slank, ben zelfs ooit ontzettend mager geweest, echter de laatste paar jaar ben ik vrij veel aangekomen. Terwijl ik geen raar eetpatroon heb. Ben juist heel bewust. Ik drink veel water, eet de nodige groenten en fruit, eet geen vlees (lust ik niet), beweeg minimaal 30 min. per dag en denk er verder om met wat ik eet en drink (geen snoep, koek, frisdrank etc.), ontbijt licht, eet na 8 uur s'avonds niet meer, enz. enz. enz. En toch val ik niet af. Dit is erg frustrerend.
Wat ik hierbij wil zeggen is dat je niet alle dikke mensen over dezelfde kam moet scheren. Ik geef toe, in veel gevallen is het een geval van vraatzucht. Maar dus niet bij iedereen.
Ik wens iedereen veel succes bij hun strijd tegen de kilootjes.
Hierbij wil ik graag melden dat er ook mensen zijn die dik(ker) zijn (geworden) door een ziekte/afwijking.
In mijn geval is het een te traag werkende schildklier. Helaas ben ik hier pas vorig jaar achter gekomen, na een jaar met zware hoofdpijnklachten te hebben rondgelopen en hiervoor meerdere malen naar de huisarts geweest. Achteraf gezien had ik al veel langer klachten.
Heb nu medicijnen, maar het heeft echter tijd nodig om te stabiliseren en daarna zou ik eventueel weer wat gewicht kwijt kunnen raken.
Ik was vroeger redelijk slank, ben zelfs ooit ontzettend mager geweest, echter de laatste paar jaar ben ik vrij veel aangekomen. Terwijl ik geen raar eetpatroon heb. Ben juist heel bewust. Ik drink veel water, eet de nodige groenten en fruit, eet geen vlees (lust ik niet), beweeg minimaal 30 min. per dag en denk er verder om met wat ik eet en drink (geen snoep, koek, frisdrank etc.), ontbijt licht, eet na 8 uur s'avonds niet meer, enz. enz. enz. En toch val ik niet af. Dit is erg frustrerend.
Wat ik hierbij wil zeggen is dat je niet alle dikke mensen over dezelfde kam moet scheren. Ik geef toe, in veel gevallen is het een geval van vraatzucht. Maar dus niet bij iedereen.
Ik wens iedereen veel succes bij hun strijd tegen de kilootjes.
Re: "geen suiker toegevoegd"
99% van de te dikke mensen is dat door te veel eten, die 1% ten spijt.
Vind ook dat men de plicht heeft goed voor zijn lichaam te zorgen, eigenlijk zijn er geen excuses te vinden waardoor dit niet zo zou moeten zijn.
Vind ook dat men de plicht heeft goed voor zijn lichaam te zorgen, eigenlijk zijn er geen excuses te vinden waardoor dit niet zo zou moeten zijn.
Laatst gewijzigd door eeliane op 07 jun 2005 20:50, 1 keer totaal gewijzigd.
-
Gast
Re: "geen suiker toegevoegd"
Tegenwoordig zit iedereen met z'n luie reet op de bank.
Mensen, laten we het probleem als volksvijand #1 beschowen!
Mensen, laten we het probleem als volksvijand #1 beschowen!
-
Gast
Re: "geen suiker toegevoegd"
Gezondheid vind ik een van de belangrijkste zaken die er zijn (ik snap dus ook niet dat mensen 'bezuinigen' op gezondheidszorg, maar dat is weer een andere discussie), en ik kan er dus niet tegen als ik zie dat mensen zichzelf bijna 'doodeten'. Mensen met (veel) overgewicht mankeren vaak vanalles en hebben meer kans op ernstige ziektes. Als je niet gezond bent kan je toch niet van het leven genieten, van je partner/kinderen, andere familie en vrienden, vakanties enz.? Je hoort mij niet zegen dat alle dikke mensen zo zijn geworden door veel te veel te eten, maar als ik iemand op straat zie lopen die echt veel te dik is en ondertussen een vette hap of liter cola of iets dergelijks naar binnen werkt, word ik in eerste instantie misselijk en heb ook medelijden. Ik kan me niet voorstellen dat er gelukkige dikke mensen zijn. (Het andere uiterste is natuurlijk veel te mager, dat is net zo ongezond en lelijk)
Re: "geen suiker toegevoegd"
Dat bedoel ik eigenlijk ook zo'n beetje, je hebt de plicht goed voor jezelf te zorgen, je lichaam gezond!! en sterk te houden zolang als dat mogelijk is waardoor je waarschijnlijk beter functioneert in t leven.
Het is ook onze plicht onze kinderen gezond te laten opgroeien, een goed voorbeeld doet meestal goed volgen. Het is onze plicht zolang mogelijk in leven te blijven om onze taak af te kunnen maken.
Dik zijn is geen ziekte maar een verschijnsel van het niet gezond kunnen nadenken over voedsel en de gevolgen die verkeerd voedselgebruik kan hebben voor het eigen lichaam en dat van een ander (onze kinderen, man/vrouw).
Heb ook nooit medelijden als een dikkerd weer gaat klagen dat t weer niet is gelukt te minderen...IK eet al jaren heel gezond, weeg 62 kilo bij een lengte van 1.70 en vind mezelf helemaal prima. Maar ik moet er dan ook wel wat voor doen: bewegen, heel matig eten, veel groente en fruit, veel wokken met groenten, heel afwisselend eetpatroon ook pasta's af en toe patat, wat chips en een snoepje. Maar nooit teveel, en ik denk dat dat is wat mensen moeten leren: je eet al gauw veel te veel vooral als je helemaal geen beweging hebt (200 meter lopen naar het schoolplein is geen bewegen hoor), als je geen calorien verbrand moet je ze er ook niet in gaan stoppen. Dan worden ze opgeslagen. Dus zorg dat je wat je eet weer verbrand wordt. Beweeg je weinig eet dan ook weinig, beweeg je veel kan je meer eten maar houdt t gezond. En ohja Macdonalds is voor mij HET schrikbeeld, daar kom ik dus nooit (kids 3x per jaar, blijft t ook feest), wat een bagger daar.
Het is ook onze plicht onze kinderen gezond te laten opgroeien, een goed voorbeeld doet meestal goed volgen. Het is onze plicht zolang mogelijk in leven te blijven om onze taak af te kunnen maken.
Dik zijn is geen ziekte maar een verschijnsel van het niet gezond kunnen nadenken over voedsel en de gevolgen die verkeerd voedselgebruik kan hebben voor het eigen lichaam en dat van een ander (onze kinderen, man/vrouw).
Heb ook nooit medelijden als een dikkerd weer gaat klagen dat t weer niet is gelukt te minderen...IK eet al jaren heel gezond, weeg 62 kilo bij een lengte van 1.70 en vind mezelf helemaal prima. Maar ik moet er dan ook wel wat voor doen: bewegen, heel matig eten, veel groente en fruit, veel wokken met groenten, heel afwisselend eetpatroon ook pasta's af en toe patat, wat chips en een snoepje. Maar nooit teveel, en ik denk dat dat is wat mensen moeten leren: je eet al gauw veel te veel vooral als je helemaal geen beweging hebt (200 meter lopen naar het schoolplein is geen bewegen hoor), als je geen calorien verbrand moet je ze er ook niet in gaan stoppen. Dan worden ze opgeslagen. Dus zorg dat je wat je eet weer verbrand wordt. Beweeg je weinig eet dan ook weinig, beweeg je veel kan je meer eten maar houdt t gezond. En ohja Macdonalds is voor mij HET schrikbeeld, daar kom ik dus nooit (kids 3x per jaar, blijft t ook feest), wat een bagger daar.
