Ik heb Het Hellerprogramma zo'n 3 jaar gevolgd, maar ben ondertussen toch overgeschakeld op Atkins' Superenergie Dieet.
Maar ik heb nog aanvullende informatie over het hellerprogramma dat ik hier laat volgen voor diegenen die ermee willen beginnen of doorgaan.
Het Hellerprogramma in Nederland
In Nederland begon het allemaal met de uitzendingen van de Oprah Winfrey Show op RTL4 in november 1999. In een aantal uitzendingen waren medische wetenschappers Rachael en Richard Heller te gast om uitleg te geven over het door hun ontwikkelde programma, waarmee je een eind kunt maken aan je koolhydraatverslaving.
In deze shows werd verwezen naar de Amerikaanse uitgave “The Carbohydrate Addict’s LifeSpan Program” en na deze uitzendingen hebben zeker een paar honderd Nederlandse kijkers dit boek besteld en zijn ermee aan de slag gegaan.
Een aantal van hen hebben aansluiting gezocht bij de internationale e-mailcontactgroep MyCAFriends, waar men elkaar steunt, inspireert en ervaringen uitwisselt.
Overgevoelig voor koolhydraten
Koolhydraatverslaving kan optreden als je overgevoelig bent voor koolhydraten. Eet je er te veel en te vaak van, dan slaat je insulineproductie op hol en weet je niet meer van ophouden. De koolhydraatverslaving is dan een feit. Eetbuien, overgewicht, vermoeidheid en allerlei andere gezondheidsproblemen die daarmee samenhangen kunnen dan optreden. Mogelijk dat Het Hellerprogramma dan uitkomst kan bieden.
Met Het Hellerprogramma kun je door je maaltijden goed te plannen en balanceren een eind aan je verslaving maken. De overgevoeligheid echter blijft en het programma is dus voor de rest van je leven.
Aanwijzingen voor een koolhydraatverslaving
· Vind je het moeilijk om af te vallen en op gewicht te blijven?
· Krijg je, na het nuttigen van een volledig ontbijt, trek voordat het lunchtijd is?
· Als je eenmaal begint met het eten van zetmeelproducten, snacks of zoetigheid, valt het je dan moeilijk om ermee op te houden?
· Word je halverwege de middag onverklaarbaar moe?
· Word je sloom na een uitgebreide maaltijd?
Dan ziet het ernaar uit dat je overgevoelig voor koolhydraten bent en aan koolhydraatverslaving lijdt.
Controleer dit door een van de boeken van de Hellers te lezen en de vragenlijsten daarin te beantwoorden. Als je jezelf daar dan in herkent is Het Hellerprogramma voor jou bedoeld.
Het Hellerprogramma is alleen voor koolhydraatverslaafden bedoeld
Het Hellerprogramma is niet het zoveelste programma dat bedoeld is tot heil van iedereen. Het is uitdrukkelijk alleen bedoeld voor diegenen die overgevoelig zijn voor koolhydraten en aan de verslaving aan koolhydraten met de daarmee gepaard gaande gevolgen lijden.
Raadpleeg je huisarts of specialist
Wil je met Het Hellerprogramma beginnen, raadpleeg dan je huisarts of specialist of die dat goed vindt. Vooral als je door je arts voorgeschreven medicijnen gebruikt, is het van belang dat je huisarts of specialist de vinger aan de pols houdt. Als gevolg van het programma kan het zijn dat je medicijngebruik in de loop der tijd aangepast moet of kan worden. Huisarts of specialist moeten dan, bijvoorbeeld door bloedonderzoek, controleren welke aanpassingen wenselijk zijn. Zo is het bekend dat diabetici een gunstige invloed ondervonden hebben van Het Hellerprogramma en dat de arts de hoeveelheid insuline kon verminderen. Je begrijpt dat je dergelijke belangrijke medicatie niet op eigen houtje moet gaan aanpassen.
Niet je eigen schuld
Te veel eten, emotionele problemen, gebrek aan wilskracht worden vaak genoemd als de oorzaken voor (vr)eetbuien en overgewicht. De conclusie dat het allemaal je eigen schuld is wordt dan ook maar al te gemakkelijk getrokken.
Maar uit wetenschappelijk onderzoek is gebleken dat overgevoeligheid voor koolhydraten en koolhydraatverslaving het gevolg is van hoe je fysiek in elkaar zit. Te veel eten en emotionele problemen zijn daar misschien wel eerder het gevolg van dan de oorzaak. En met de beste wil ter wereld is je fysieke gesteldheid nu eenmaal niet naar je hand te zetten. De koolhydraatverslaving is alleen maar de pas af te snijden door de juiste dieetmaatregelen en het juiste programma. Het is niet zozeer een kwestie van wilskracht, maar meer een kwestie van inzicht, begrijpen welk mechanisme schuilgaat achter je verslaving.
Het verborgen mechanisme
Wie overgevoelig is voor koolhydraten, reageert op het eten van koolhydraten met een te grote productie van insuline. En omdat insuline ook wel bekend staat als het honger-hormoon, hoeft het je niet te verbazen dat je of zo weer honger hebt, of dat je niet weet op te houden met eten. Denk maar aan de zak met chips die je achter elkaar opeet of de pot met drop die zo leeg is. Typisch verschijnselen die passen bij een koolhydraatverslaving. Je kunt je nog zo vaak voornemen je te beheersen, iedere keer gaat het mis. Dat is niet een kwestie van gebrek aan wilskracht. Het gaat hier om een biologisch probleem dat je niet negeren kunt. De natuur is sterker dan je wil.
Het Hellerprogramma doorbreekt deze vicieuze cirkel door het eten van koolhydraten tot eenmaal per dag te beperken. Daardoor went je lichaam eraan geleidelijk minder insuline te produceren waardoor je hongeraanvallen verminderen. In plaats van je te moeten beheersen, kom je tot de ontdekking dat je steeds meer vanzelf de koolhydraten laat staan. De bevrijding van schuldgevoelens is een van de meest positieve dingen die je met dit programma kan overkomen.
In de boeken van de Hellers wordt dit mechanisme uitvoerig behandeld.
Boeken van Rachael en Richard Heller
“Het Heller-programma”
Nu goedkoop bij De Slegte
Voor het eerst verschenen: augustus 2000
Titel:
Het Heller-programma
Ondertitel: de oplossing voor koolhydraatverslaafden
Auteurs: Rachael en Richard Heller
Uitgeverij: Uitgeverij Het Spectrum B.V.
ISBN: 9027469482
“Het Heller-programma” verscheen in Nederland in 2000. Het is de vertaling van het in 1991 gepubliceerde “The Carbohydrate Addict’s Diet” (CAD). “The Carbohydrate Addict’s Diet” is gebaseerd op de ervaringen en het wetenschappelijk onderzoek van Rachael en Richard Heller, die zelf jarenlang aan koolhydraatverslaving geleden hebben.
Sinds de publicatie van “The Carbohydrate Addict’s Diet” hebben heel veel mensen in Amerika het programma gevolgd en hun ervaringen doorgegeven aan de Hellers. Aan de hand van deze ervaringen en het voortdurend onderzoek van de Hellers is het programma in de loop der jaren aangepast en verbeterd.
Het is daarom jammer dat niet een van de meer recente boeken van de Hellers vertaald is in het Nederlands, dan hadden we ook hier nu van de nieuwste inzichten kunnen profiteren.
“The Carbohydrate Addict’s Healthy Heart Program”
Voor het eerst verschenen: september 1999
Titel:
The Carbohydrate Addict's Healthy Heart Program
Ondertitel: Break Your Carbo-Insulin Connection to Heart Disease.
Auteurs: Richard F. Heller, Rachael Heller, Frederic J. Vagnini
Uitgeverij: The Ballantine Publishing Group
ISBN: 0-345-42611-8
Wie het Engels voldoende machtig is doet er verstandig aan een van de meer recente uitgaven aan te schaffen, zoals de allerlaatste: “The Carbohydrate Addict’s Healthy Heart Program” (CAHHP). Meer informatie over de boeken vind je op de websites van de Hellers en MyCAFriends.
Aan de andere kant zijn er nog steeds mensen die met “The Carbohydrate Addict’s Diet” of “Het Heller-programma” goede resultaten bereiken. Blijf je echter steken, of werkt het niet tot tevredenheid voor je, dan is het beter het meest recente Amerikaanse boek aan te schaffen.
“Het Heller-kookboek”
Nu goedkoop bij De Slegte
Voor het eerst verschenen: april 2001
Titel:
Het Heller-kookboek
Ondertitel: 250 recepten voor koolhydraatverslaafden
Auteurs: Rachael en Richard Heller
Uitgeverij: Uitgeverij Het Spectrum B.V.
ISBN: 9027472866
In april 2001 verscheen “Het Heller kookboek” in Nederland. Het bevat 250 smakelijke recepten voor koolhydraatverslaafden. Het is de vertaling van het in 2000 verschenen “The Carbohydrate Addict’s Cookbook”. Dit kookboek sluit gelukkig wel aan op de nieuwste inzichten.
Lotgenotencontact per e-mail
Hoe duidelijk de boeken van de Hellers ook zijn, er kunnen zich momenten voordoen tijdens het volgen van het programma dat het je tegenzit, dat je het moeilijk vindt of dat je niet weet hoe je iets moet aanpakken. Dan is het prettig om met lotgenoten van gedachten te kunnen wisselen, elkaar op te beuren, ideeën aan de hand te doen, recepten uit te wisselen, of gewoon een luisterend oor te bieden of te vinden.
Het lotgenotencontact opereert onder de naam “MyCAFriends” en is een onafhankelijk initiatief van een aantal koolhydraatverslaafden. De rond de 1000 deelnemers vind je, hoewel voornamelijk in Amerika, ook in o.a. Canada, Australië, Zweden, Engeland, Duitsland en Nederland.
Aanmelden voor deelname aan deze lotgenotengroep doe je via de website van MyCAFriends:
http://groups.yahoo.com/group/MyCAFriends
Het is de bedoeling dat je, voordat je je aanmeldt voor de lotgenotencontactgroep, eerst een van de boeken gelezen hebt. Dit om te voorkomen dat je vragen in de groep gaat stellen die beantwoord hadden kunnen worden door lezing van een van de boeken.
Vervolgens doe je een verzoek om inschrijving. Je krijgt dan automatisch een aanmeldingsformulier met vragen over de boeken. Het formulier moet je binnen 3 dagen beantwoorden.
Websites van Rachael en Richard Heller
Ook de Hellers zelf hebben een tweetal websites:
www.carbohydrateaddicts.com
Op deze site vind je uitvoerige informatie over de door de Hellers ontwikkelde programma’s.
www.hellers.org
En op deze site vind je meer persoonlijke informatie over hoe de Hellers leven en werken, het programma zelf in de praktijk brengen.
Boeken
Een overzicht van alle boeken van de Hellers kun je aanvragen bij Cor de Vrieze,
[email protected]
De Amerikaanse boeken kun je in Nederland bestellen bij de
American Book Centre: www.abc.nl
Aanvullingen op Het Hellerprogramma
De volgende aanvullingen met de nieuwste informatie over Het Hellerprogramma kun je per e-mail bij me opvragen:
· De Beloningsmaaltijd
· Lijstjes met voedingsmiddelen – koolhydraatrijk en zuchtverminderend
Stuur een e-mail naar
[email protected] en geef even precies watj e wilt ontvangen.
Veel succes, welk programma je ook volgt.
Cor
